كيف تحصلين على جسم رشيق بدون رجيم؟

فقدان الوزن يتطلب الكثير من الحركة والتعرق وهناك الكثير من الطرق البسيطة التي تساعدكِ على إنقاص الوزن من دون اللجوء إلى الألعاب الرياضية أو حتى إتباع حمية.

*إبدأ يكل وجبة بكوب من الماء:

تساعد الماء الجسم في الحفاظ على الرشاقة وشرب كوب من الماء قبل أي وجبة يساعد في ملىء المعدة مما يفقدكِ بعض من الشهية.

*إستبدلي الحلوى بالشيكولاتة الداكنة :

الشيكولاتة الداكنة مكونة من حبوب الكاكاو الطبيعية بنسبة لا تقل عن 60% ربما تكون أكثرمع القليل من المكسرات والسكر لهذا فهي أفضل من الشيكولاتة البنية التي تتكون من الكاكاو الذي لا يتعدى 50% مع السكر واللبن وإضافات أخرى.

*كوني مجتهدة وإخدعي عقلك :

إذا أردتي إنقاص وزنك والتمسك بالجسم الرشيق قومي بإستخدام أطباق أصغر حتى تتمكني من خداع عقلكِ.

*إعتمدي على الحركة كثيرً ا:

حاولي أن تعتادي على الحركة كثيرًا حول مكتبك في العمل، أو في حديقة منزلك فالحركة تساعد في فقد الكثير من السعرات الحرارية. 

Posted in: رشاقتك